شاید برخی از افراد تصور کنند که ورزش مختص سنین پایین و جوانی است؛ ولی این یک باور اشتباه است. همه افراد در هر سنی می‌توانند ورزش کنند و از فواید و مزایای آن بهره‌مند شوند. افراد مسن با انجام ورزش و داشتن تحرک کافی، قطعا زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری خواهند داشت.
در هر سنی که هستید، می‌توانید از ورزش و مزایای بی‌شمار آن لذت ببرید. دلایل زیادی برای فعال ماندن و ورزش کردن وجود دارد و ربطی به سن و سال شما ندارد. ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر مفید بودن، می‌تواند سرگرم کننده هم باشد، به خصوص اگر بتوانید همزمان با افراد دیگر معاشرت کنید.
ورزش همچنین به فعال نگه داشتن ذهن و بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد. ورزش سالمندان به طور روزانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های زیر را کاهش دهد:
- چاقی
- بیماری قلبی
- دیابت نوع ۲
- کلسترول بالا
- فشار خون بالا
- برخی از انواع سرطان
- مشکلات استخوانی، از جمله پوکی استخوان
فواید ورزش برای سالمندان و افراد مسن
همان‌طور که گفتیم همیشه ورزش برای همه سنین می‌تواند سودمند باشد. ورزش سالمندان هم فواید زیادی دارد، از جمله:
- قدرت شما را بهبود می‌بخشد؛ این امر به شما کمک می‌کند تا همواره مستقل بمانید و نیازی به کمک دیگران در انجام کارهای‌تان نداشته باشید.
- از بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی،دیابت یا پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
- ممکن است عملکرد شناختی (نحوه عملکرد مغز شما) را بهبود بخشد.
- می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و با افسردگی مبارزه کند.
- تعادل شما را بالا می‌برد و از سقوط و افتادن جلوگیری می‌کند.
- به شما انرژی بیشتری می‌دهد.
مناسب‌ترین ورزش برای سالمندان
۱. ورزش‌های هوازی سبک
۲. ورزش‌های قدرتی و مقاومتی
۳. حرکات کششی و نرمشی
۴. حرکات تعادلی
تمرینات خطرناک برای سالمندان
۱. دویدن در مسافت‌های طولانی
۲. دویدن | بالا رفتن از پله
۳. هوازی شدت بالا مثل هیت
۴. اسکات با وزنه
- افزایش قدرتمندی
- انرژی بخش
- پیشگیری از بیماری
- مبارزه با افسردگی
