بهداشت سالمندان

وقتی به بهداشت سالمندان فکر می کنید، می توانید به روش های مختلفی برای سلامت آنها، مانند پیشگیری از اختلالاتی همچون بیماریهای قلبی، عروقی، مغز و اعصاب، کلیوی و تمهیدات پیشگیرانه همچون واکسنها، انجام معاینات ماهانه و یا سالیانه، و کلیه اعمال مراقبتی و پیشگرانه مربوطه همه میتواند متضمن سلامت و ارتقاء بهداشت فردی، فرد سالمند گردد. لذا یاد آوری می گردد رفتارهائی که هر روز با هدف بهتر زیستن و ارتقاء سلامت انجام می دهیم گامی است در جهت ارتقاء نحوه زندگی و کمیت عمر سالمندان.

در بحث سلامت و بهداشت سالمندان توجه و آگاهی از علائم و نشانه ها  بسیار مهم است. آگاهی از علائم هشدار دهنده بهداشتی بزرگسالان در پزشکی واکنش به موقع و رسیدگی لازم در زمان هشدار موجب و باعث کاهش عوارض سوء ناشی از بعضی عارضه ها می گردد. این موارد ممکن است شامل کاهش وزن غیر قابل توجیه، تغییر در عادات روده، تنگی نفس و سردردهای ناگهانی و غیره باشد .و البته ، معاینات منظم بدنی و آزمایش های مربوطه  بخش مهمی از مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه در بزرگسالان است. آگاهی از اینکه کدام آزمایشها لازم است ، چند بار باید  انجام گیرد از اهمیت بالایی برخوردار است . لذا  تشخیص زودهنگام می تواند کلید موفقیت در درمان باشد.

بهداشت فردی در سالمندان:

بهداشت فردی در سالمندان شامل اقداماتی چون تمیزکردن یا اقدامات حفاظتی است که برای حفظ سلامتی سالمندان انجام می‌شود. نکات زیادی وجود دارد که باید در بهداشت فردی سالمندان در نظر بگیرید.

بهداشت، همه اقداماتی است که برای حذف میکروارگانیسم‌های مضر و حفظ سلامت در زندگی روزمره انجام می‌شود. نظافت و بهداشت مترادف نیستند. در حالی که تمیزکردن برای از بین بردن کثیفی است، بهداشت نیز در مورد از بین بردن میکروارگانیسم‌هایی است که می‌توانند باعث بیماری شوند. بهداشت را می‌توان نه‌تنها بر روی بدن انسان، بلکه در بسیاری از شرایط که ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت انسان تأثیر بگذارد اعمال شود. به عنوان مثال، تهیه بهداشتی مواد غذایی تهیه شده در کارخانه، نظافت توالت‌های عمومی با رعایت قوانین بهداشتی.

افراد برای از بین بردن کثیفی، بوی بد یا پوست مرده‌ای که در زندگی روزمره در بدنشان ایجاد می‌شود، برخی از اقدامات بهداشتی را انجام می‌دهند. به این شیوه‌ها، شیوه‌های بهداشت شخصی یا روش‌های مراقبت از خود می‌گویند.

خودمراقبتی، توانایی برآوردن نیاز‌های تغذیه، دفع، لباس و نظافت بدون کمک دیگری است. قدرت یا توانایی مراقبت از خود به درجات متفاوتی در هر فرد، کم و بیش، یافت می‌شود.

افراد ممکن است در برآوردن و حفظ نیاز‌های بهداشت شخصی در سنین بالا با مشکل مواجه شوند. بسته به مشکلات موجود سلامتی، بیماری‌های مزمن، ناتوانی شناختی یا جسمی فرد سالخورده، نیاز به کمک فرد دیگری ممکن است گهگاه یا به طور مستمر در رفع نیاز‌های بهداشت فردی او ایجاد شود.

هدف اصلی که در هنگام انجام اقدامات بهداشت فردی باید در نظر گرفته شود، بازیابی استقلال در اسرع وقت است. برای افرادی که مشکلات دائمی دارند، تمرین مهارت‌های خودمراقبتی روزانه باید به‌درستی و ایمن انجام شود. نباید فراموش کرد که هر فردی هنگام رعایت الزامات بهداشتی متفاوت است.

هنگام انجام اقدامات بهداشت فردی، حفظ روحیه جسمی و روانی خوب باید در نظر گرفته شود. به خصوص برای حفظ سلامت پوست باید به طور منظم و به‌موقع و با رعایت اصول بهداشتی انجام شود.

بهداشت فردی پوست در سالمندان

پوست عضوی با عملکرد‌های حیاتی است که سطح بدن را به صورت پوششی می‌پوشاند و از آن محافظت می‌کند. به عنوان یک مانع محافظ بین فرد و محیط خارجی عمل می‌کند. پوست به طور کلی از سه لایه تشکیل شده است؛ این لایه‌ها عبارتند از: اپیدرم، درم و لایه هایپودرم (زیر جلدی). این لایه‌ها در ضخامت‌های مختلف در قسمت‌های مختلف بدن یافت می‌شوند. در حالی که لایه اپیدرم ضخیم‌ترین لایه در کف پا و کف دست است، نازک‌ترین لایه روی پلک و اطراف آن است. لایه درم ضخیم‌ترین لایه پشت است، در حالی که لایه زیر جلدی ضخیم‌ترین لایه در شکم و باسن است.

عملکرد‌های پوست

پوست پنج عملکرد اساسی دارد: محافظت، حس، تنظیم حرارت، ترشح و سنتز ویتامین D.

ارزیابی پوست

هنگام ارزیابی سلامت پوست، یکپارچگی آن (زخم‌ها و غیره)، ظاهر (تغییر رنگ و غیره)، دما، خاصیت ارتجاعی و وجود اشکال مختلف بررسی می‌شود.

پیری و پوست

همان‌طور که افزایش سن بر کل بدن تأثیر می‌گذارد، پوست و لایه‌های آن را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین پوست نیز باعث تغییراتی می‌شود. برخلاف اندام‌های داخلی، تغییراتی که به دلیل دید خارجی پوست رخ می‌دهد به‌وضوح قابل‌مشاهده است. نازک شدن پوست، خشکی، چین‌وچروک، کاهش خاصیت ارتجاعی پوست، لکه‌های قهوه‌ای، مو‌های نازک و خاکستری، افزایش تشکیل ضایعات خوش‌خیم یا بدخیم که مربوط به لایه پوست و افزایش سن نیز می‌باشد از بارزترین تغییرات هستند.

حمام

شستن یک قسمت یا تمام بدن را غسل می‌گویند. حمام بخش مهمی از مراقبت‌های بهداشتی افراد است. با حمام، پوست تمیز می‌شود و بافت‌های مرده و میکروارگانیسم‌های مضر از بدن خارج می‌شود. بوی بد بدن از بین می‌رود، ماهیچه‌ها شل می‌شوند، گردش خون تسریع می‌شود، فرد احساس خوبی دارد و آرام می‌شود.

در حین حمام، با توجه به مشکلات حسی، جسمی، بینایی و شنوایی سالمندان، باید اقدامات احتیاطی مختلف رعایت شود. این‌ها باید اقداماتی برای جلوگیری از افتادن و سرخوردن مربوط به کف، تنظیم دمای آب و تأمین روشنایی محیط حمام باشد.

تغییراتی در دفعات تمیزکردن و مراقبت از پوست نیز مشاهده می‌شود و یا اختلالاتی به دلیل بستری بودن افراد به دلیل افزایش سن، نشت ادرار و مدفوع از زیر آن‌ها، تعریق زیاد و یا بروز بیماری‌هایی مانند فراموشی قابل‌مشاهده است. در این صورت پاک‌سازی مناسب و صحیح بدن به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند و در عین حال به رفع بسیاری از مشکلات و بیماری‌های پوستی که ممکن است به وجود بیاید کمک می‌کند.

حمام تخت (کل بدن)

نوعی حمام است که برای نظافت بر روی فرد در رختخواب استفاده می‌شود. عموماً برای سالمندانی که در بستر هستند یا بیهوش هستند یا سالمندانی که نمی‌توانند از جایشان بلند شوند، استفاده می‌شود. هنگام تصمیم‌گیری در مورد دفعات حمام، وضعیت آلودگی فرد بستری به مواد زائد و ترشحات بدن باید در نظر گرفته شود. استحمام در صورت لزوم باید هر روز یا بسته به شرایط یک روز در میان انجام شود. با این حال، از آنجایی که ممکن است پوست در افراد مسن خشک باشد، باید اقدامات احتیاطی در مورد رطوبت پوست انجام داد.

مراقبت از مو با بهداشت فردی در سالمندان

برای اینکه مو‌ها سالم باشند، باید مرتباً شستشو شوند و برس زدن مو انجام شود. با برس زدن، گردوغبار و کثیفی مو‌ها از بین می‌رود و به فرد کمک می‌کند تا ظاهر کلی را به طور مثبت درک کند. معمولاً مو‌ها باید حداقل یک یا دو بار در هفته شسته شوند. مو‌های چرب را می‌توان بیشتر شست. توصیه می‌شود مو‌ها را با شامپو بشویید. می‌تواند بدون جلوگیری از خشکی و شوره سر بر روی پوست سر باشد.

بهداشت دهان و دندان:

بخشی از موضوع بهداشت سالمندان مربوط می شود به بحث بهداشت دهان و دندان ، مراقبت دندانپزشکی از جمله بخش مهمی از سلامت دهان و دندان است، به نکات روزانه در مورد مراقبت از دندان بپردازید و بدانید کدام علائم لزوم ارجاع به دندانپزشک را دارد.

همچنین سؤالات متداول مربوط به مراقبت از دندان را در نظر بگیرید. آیا باید از مسواک برقی یا مسواک معمولی استفاده کنید؟  آیا مراقبت از دندان شما باید شامل درمانهای فلوراید یا سیلانت دندان باشد؟ برای تمیز کردن و معاینات روتین  چند بار باید به دندانپزشک مراجعه کنید؟ در مورد بوی بد دهن چه کاری می توانید انجام دهید؟ اینها همه از اهمیت بالایی در جهت ارتقاء سلامت دهان و دندان برخوردار است .

بهداشت سالمندان و مراقبت و بهداشت پوست :

مراقبت  دقیق از پوست می تواند به جوانی و سالم ماندن پوست شما کمک کند. به توصیه های بهداشت و سلامت توجه کنید و خود را از آفتاب محافظت کنید. هنگامی که در بیرون از منزل هستید ، لباسهای محافظتی بپوشید و استفاده از کرمهای  ضد آفتاب را فراموش نکنید . سپس سایر اصول مراقبت از پوست ، مانند جلوگیری از صابون های قوی و مدیریت استرس را در نظر بگیرید.

البته مراقبت از پوست فراتر از ضد آفتاب و تمیز کردن روزانه است. آگاهی از عوارض مزایای خال کوبی  ، آگاهی از عوارض محصولات برنزه کننده آفتاب را مدنظر داشته باشید. بهترین روش های درمان آکنه را بیابید. در نظر بگیرید که آیا لیزر موهای زائد مناسب شماست یا خیر.و هر آنچه که به مراقبت از پوست شما احتیاج دارد ، به اطلاعات موثق و معتبر اعتماد کنید تا با مراقبت از پوست  ، شما بهترین نتیجه را بدست آورید .